Opis
Dieta Proteinowa to elastyczny plan żywieniowy, który zawiera po 5 wariantów do wyboru na każdą grupę posiłków. Samodzielnie wybierasz spośród moich propozycji co chcesz zjeść na śniadanie i kolejne posiłki. Wybierasz to, na co masz akurat ochotę, co masz w lodówce i ile czasu masz na przygotowanie posiłku.
Jak stosować tę dietę?
Kaloryczność oraz rozkład makroskładników posiłków z danej grupy są bardzo zbliżone. W praktyce oznacza to, że np. w poniedziałek możesz wybrać śniadanie nr 1, obiad nr 3 i kolację nr 5 – sam decydujesz. Ogromnym plusem takiego rozwiązania jest dowolność wyboru. Możesz również samodzielnie zaplanować na ile dni przygotujesz dany posiłek, np. ugotować obiad na 2 dni. Ważne jest jednak, aby jedzenie było różnorodne w ciągu dnia, dlatego posiłkami należy rotować i ich nie dublować. Oznacza to, że jeżeli wybierzesz np. jajka na śniadanie, to pozostałe posiłki należy wybierać już bez jajek, jeżeli zjesz rybę na obiad, to już nie jedz jej na kolację itd. Korzystając z tak zbudowanego planu żywieniowego nauczysz się prawidłowych nawyków, doboru produktów i posiłków.
Dodatkowym plusem jadłospisu jest to, że ŚNIADANIA i KOLACJE mają taką samą kaloryczność oraz zbliżony rozkład makroskładników, zatem możesz je między sobą wymieniać.
Kto nie powinien stosować Diety Proteinowej?
Dieta o większej ilości białka jest całkowicie bezpieczna dla ludzi zdrowych i aktywnych. Nie jest natomiast wskazana u osób:
- z chorobami nerek (przewlekła niewydolność nerek),
- z niektórymi chorobami metabolicznymi, np. fenyloketonurią,
- z zaawansowanymi chorobami wątroby,
- wymagających diety o bardzo niskiej podaży białka z innych powodów zdrowotnych.
Co otrzymasz kupując Dietę Proteinową?
- Elastyczne menu – zawiera po 5 wariantów do wyboru na każdą grupę posiłków, czyli otrzymasz 15 różnych posiłków. Posiłki te mają podaną ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów. Do każdej potrawy podany jest dokładny przepis uwzględniający wagę produktów w gramach oraz miary domowe (np. 1 sztuka, 1 szklanka, 1 łyżeczka), dzięki czemu nie trzeba ważyć każdego produktu.
- Plan diety – możesz go wydrukować i powiesić na lodówce, dzięki czemu będziesz miał łatwy i szybki podgląd wszystkich posiłków.
- Listę zakupów – lista wykorzystanych produktów ujęta jest w kategorie, dzięki czemu szybko kupisz to, co będzie potrzebne.
- Listę zamienników – wygodne narzędzie, dzięki któremu łatwo zastąpisz jeden produkt innym.
Kiedy i w jaki sposób otrzymasz zamówioną dietę?
Dieta w formie pliku PDF zostanie wysłana na podany podczas rejestracji adres mailowy zaraz po zaksięgowaniu wpłaty, co w przypadku szybkich płatności oznacza otrzymanie pliku od razu.
Jak wybrać odpowiednią dla siebie kaloryczność diety?
Dieta Proteinowa dostępna jest w 3 wariantach – 1500 kcal, 1700 kcal oraz 1900 kcal. Polecam Ci przeczytać mój artykuł „Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?”. Możesz też skorzystać z kalkulatorów dostępnych w internecie. Kaloryczność diety dobierz do swojego celu:
- Jeżeli chcesz schudnąć, to wybierz dietę o kaloryczności niższej o 300-500 kcal w stosunku do swojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (tzw. CPM – możesz skorzystać z kalkulatora CPM DietetykPro). Pamiętaj, aby nigdy nie schodzić z kalorycznością diety poniżej swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego (tzw. PPM – możesz skorzystać z kalkulatora PPM DietetykPro).
- Jeżeli chcesz utrzymać masę ciała, to wybierz dietę o kaloryczności zbliżonej do swojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego.
