Oczyszczanie organizmu – co robić, żeby oczyszczał się sam?

Organizm potrafi sam się oczyszczać, wystarczy mu trochę w tym pomóc (a już przynajmniej nie przeszkadzać). Oto co możesz zrobić:

• Pij dużo wody – „dużo” oznacza minimum 30 ml na 1 kg masy ciała. Jeżeli zatem ważysz 60 kg, wypijaj min. 1,8 litra. Jeżeli dużo ćwiczysz, a na dworze jest gorąco, oczywiście zwiększ tę ilość według własnych potrzeb. Warto zacząć dzień od wypicia szklanki ciepłej wody.
• Nie jedz produktów, po których źle się czujesz – ból brzucha, zgaga czy wzdęcia to wołanie organizmu o zmianę diety. Ewidentnie coś mu nie służy i nie będzie potrafił dobrze funkcjonować.
• Nie jedz żywności wysokoprzetworzonej – lepiej poświęcić trochę czasu i ugotować coś samemu w domu.
• Myj dokładnie warzywa i owoce, nawet te opisane jako „gotowe do spożycia”.
• Wprowadź suplementację kwasami omega-3 – nie ma co nadmiernie obciążać organizmu metalami ciężkimi jedząc codziennie ryby.
• Czytaj etykiety – jeżeli na pierwszych trzech pozycjach znajduje się cukier, nie kupuj takiego produktu.
• Daj odpocząć układowi trawiennemu – wprowadź post przerywany (IF) i jedz w 8-godzinnym oknie żywieniowym. Dzięki 16-godzinnej przerwie od jedzenia naturalnie załączy się proces oczyszczania komórek zwany autofagią.
• Dotleniaj się – każdego dnia wyjdź przynajmniej na półgodzinny spacer.
• Spij 7-8 godzin – podczas snu organizm doskonale się regeneruje.
• Ćwicz tak, żeby się spocić – przez skórę również wydalamy toksyny.
• Szczotkuj ciało na sucho – masaż poprawia przepływ limfy, co z kolei pomaga w oczyszczaniu z toksyn.
• Zadbaj o regularne wypróżnianie się – codzienna kupa jest nie do przecenienia.
• Regularnie rób siku – nie wstrzymuj, z moczem również wydalasz toksyny.
• Zrób czasami kurację ostropestem (wspomoże wątrobę) i np. odwarem z ziela skrzypu polnego (wzmocnisz nerki).
• Zadbaj o jelita – zastosuj inulinę, l-glutaminę, kolagen i probiotyki (ale nie wszystko na raz).

Wprowadź powyższe, a zobaczysz, że lepiej się poczujesz. Jeżeli natomiast potrzebujesz obszerniejszej i bardziej indywidualnej porady, zapraszam na konsultację (kontakt przez formularz kontaktowy).

Powyższa treść pochodzi z mojego profilu na FB. Jeśli Ci się spodobała, to świetnie! Polub ją, skomentuj lub udostępnij. Wystarczy, że klikniesz w poniższe zdjęcie, które przekieruje Cię do Facebooka. Z góry dziękuję ?