O tym, że woda jest nam niezbędna do zdrowia i życia, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Natomiast wiele osób trzeba przekonywać do jej picia ze względu na smak, a właściwie brak smaku. Często słyszę od Was, że nie jesteście w stanie wypić 2 szklanek wody dziennie, nie mówiąc już o 2 litrach! Przy niedostatecznej podaży płynów pojawiają się m.in. problemy jelitowe, zaparcia, trudności z chudnięciem, cellulit, sucha skóra, brak energii, problemy z pamięcią i koncentracją. Co zatem zrobić, aby woda nie tylko odpowiednio nawadniała organizm, ale również dobrze smakowała?
Aby woda dobrze smakowała
Smak wody można poprawić dodając do niej owoce, warzywa, zioła, przyprawy, a nawet kostki zamrożonej kawy. Poniżej przykładowe propozycje.
- Woda z cytryną – bardzo popularne połączenie i proste w wykonaniu. Wystarczy do szklanki wody wcisnąć sok z cytryny w ilości wg uznania lub dodać pokrojone jej plastry. Szczególnie polecam picie ciepłej wody z cytryną rano na czczo – poprawia trawienie, wypłukuje z organizmu toksyny z poprzedniego dnia, zapobiega zaparciom i wspomaga odchudzanie.
- Woda z cytryną, ogórkiem i miętą – fantastyczne połączenie, które nadaje wodzie świeży i intensywny smak. Do karafki z wodą dodaj pokrojone plastry ogórka, cytryny i kilka listków mięty. Warto przygotować w ten sposób większą ilość wody rano, żeby w ciągu dnia naciągnęła miętą i pozostałymi składnikami. Taki napój doskonale orzeźwia i dodaje energii.
- Woda z cytryną i goździkami – w tej wersji, oprócz cytryny, dodajemy do wody kilka goździków. Napój świetnie się sprawdza przez cały rok, nie tylko w okresie zimowym.
- Woda z cynamonem – bardzo ważne, aby był to oryginalny cynamon cejloński, a nie popularny chiński o nazwie Cassia. Różnią się one przede wszystkim smakiem oraz zawartością kumaryn (związki, które w większych ilościach mogą toksycznie oddziaływać na wątrobę). Cynamon cejloński nie tylko nada wodzie smak, ale również zadziała leczniczo, ponieważ m.in. reguluje poziom cukru we krwi, sprzyja odchudzaniu, działa przeciwgrzybiczo i łagodzi niestrawności. Jak przygotować wodę cynamonową? Wystarczy laski cynamonu dodać do wody i odczekać jakiś czas, aż woda nabierze smaku.
- Woda z grejpfrutem, cynamonem i imbirem – taką wodę można pić zarówno w wersji na zimno, jak i na ciepło, co dodatkowo rozgrzeje organizm. Wystarczy do wody wrzucić kilka plastrów grejpfruta, laskę cynamonu i wyciśnięty sok z imbiru. Proporcje oczywiście mogą się różnić w zależności od preferencji smakowych. UWAGA! Grejpfrut wchodzi w interakcje z bardzo wieloma lekami, dlatego nigdy nie popijaj tabletek sokiem z tego owocu ani nawet wodą z jego dodatkiem. Zobacz jakie inne pokarmy wchodzą w interakcje z lekami.
- Woda z owocami innymi niż cytrusy – w tej wariacji tak naprawdę ogranicza Cię jedynie własna wyobraźnia. Do wody można dodać maliny, truskawki, arbuza, winogrona, wiśnie, kaki, mandarynki, kiwi czy nawet śliwki. Oczywiście owoce, takie jak kaki czy śliwki kroimy na kawałki, żeby woda przeszła ich smakiem.
- Woda z owocowymi kostkami lodu – wystarczy zmiksować owoce (np. maliny, borówki, truskawki, kiwi), zmieszać je z odrobiną wody i porozlewać do woreczków na lód. Woda z owocowymi kostkami lodu smakuje wybornie! Owoce można również zamrozić w całości.
- Woda z kokosem – taka woda jest naturalnym izotonikiem i ma mnóstwo właściwości zdrowotnych. Orzech kokosowy wystarczy rozdrobnić na małe kawałki i wrzucić do wody. Najlepiej zrobić to wieczorem, aby przez całą noc woda nabrała kokosowego smaku.
- Woda z kostkami kawy – ziarna kawy należy zmielić, połączyć z niewielką ilością wody i rozlać do woreczków na lód. Do szklanki z wodą dodajemy 2-3 kostki. Tę wersję szczególnie docenią miłośnicy brązowego napoju.
- Woda ziołowa – świeża mięta, bazylia lub melisa to świetny sposób na nadanie wodzie ziołowego posmaku. Smak będzie intensywniejszy, jeśli zioła zalejesz wodą i zostawisz na noc. Rano możesz dodać np. cytrynę.
- Woda z aloesem – wystarczy dodać 1-2 łyżki na szklankę, aby woda całkowicie zmieniła smak. Aloesowa woda dobrze smakuje także ze szczyptą kurkumy. Taki napój przyspieszy metabolizm i wspomoże odchudzanie. Pyszne i zdrowe!
Powyżej przedstawiłam zaledwie garść propozycji, ponieważ może być ich znacznie więcej. Baw się wodą, próbuj różnych kombinacji owoców, warzyw, ziół i przypraw. Jeżeli nie lubisz wody niegazowanej, żaden problem – spróbuj tej lekko nasyconej, która smakuje zupełnie inaczej. Warto szukać rozwiązań idealnych dla siebie i nie rezygnować z picia wody tylko dlatego, że nie ma smaku. Bo smak można jej nadać taki, jaki tylko będziemy chcieli.
Dla inspiracji wklejam poniżej kilka zdjęć (źródło: Pixabay.com)
