Odchudzanie - co zrobić, gdy spada motywacja?
poradnik

Odchudzanie – co zrobić, gdy spada motywacja?

Trochę ostatnio się zaniedbałeś i zacząłeś myśleć, czy aby czegoś z tym nie zrobić. Długo się zbierałeś i wreszcie podjąłeś decyzję – zacznę się odchudzać! Super, to już pierwszy krok do sukcesu. Niestety często jest tak, że ten zapał słabnie w trakcie odchudzania. Jesteś […]

Jak zrobić nalewkę z kasztanów?
poradnik

Jak zrobić nalewkę z kasztanów?

Kasztanowiec to pospolite drzewo parkowe, które dostarcza nam 3 surowców leczniczych – korę, kwiaty i owoce, czyli popularne kasztany. Nalewkę można zrobić z owoców i/lub kwiatów. Niektóre źródła podają, że do tego celu powinno się wykorzystywać niedojrzałe owoce kasztanowca, inne natomiast […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki w diecie?
poradnik

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?

Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i poszczególne makroskładniki, stosuje się różne wzory, m.in. Mifflina-St Jeora, Cunninghama, Harrisa-Benedicta. Pomagają one określić podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM), które są różne dla każdego z nas w zależności od wieku, płci czy też […]

Jak ograniczyć cukier w diecie
poradnik

Jak ograniczyć cukier w diecie?

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru jest jedną z najgorszych rzeczy, jaką możemy sobie zafundować. Oczywiście kawałek czekolady jeszcze nikogo nie zabił, ale jak doliczymy cukier w postaci ukrytej, to kto wie… Rośnie nasza świadomość, dzięki czemu ograniczyliśmy spożycie cukru w czystej […]