Jak radzić sobie ze stresem?

Jak radzić sobie ze stresem?

Jeszcze jednej opryszczki na ustach nie wyleczyłam, a już kolejna się pojawiła. Masz Ci los 🙁 Z jednej strony oczywiście boli, swędzi i nieładnie wygląda, ale z drugiej o czymś też mówi… Organizm wysyła mi sygnał. Otóż w jakich sytuacjach uaktywnia się Herpes simplex (wirus wywołujący opryszczkę)? Zwykle w odpowiedzi na osłabienie organizmu, przemarznięcie, przeziębienie czy nadmierne nasłonecznienie. Wirus daje o sobie znać również na skutek stresu… jak tym razem u mnie. To właśnie stres jest naszym najgorszym wrogiem. „Zimno” na ustach to jeszcze nic. Stres może wywołać znacznie gorsze choroby albo zaostrzyć przebieg już istniejących.

Jak zwalczać stres?

  • Zioła – na stres dobrze działa picie ziół, takich jak melisa, dziurawiec, chmiel czy głóg. Możesz pić np. napar z melisy codziennie na 2 godziny przed snem. Efekt uspokojenia nie pojawi się jednak od razu, zioła potrzebują czasu, aby zadziałać.
  • Olejki eteryczne – wdychanie zapachu olejków lawendowego, tymiankowego czy olejku z trawy cytrynowej działa kojąco i uspokaja. Olejek możesz też dodać np. do kąpieli.
  • Akupresura – spróbuj złagodzić stany lękowe poprzez ucisk punktu pomiędzy brwiami. Przyłóż w tym miejscu palec i uciskaj przez minutę – przywrócisz w ten sposób równowagę emocjonalną. Takich punktów jest oczywiście znacznie więcej.
  • Magnez – ten składnik mineralny reguluje pobudliwość układu nerwowego, hamuje uwalnianie „hormonów stresu” – adrenaliny i noradrenaliny. Dlatego też niedobór magnezu to większa podatność na stres.
  • Aktywność fizyczna – naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni działa relaksująco. Wystarczy już 10 minut ćwiczeń dzienne, aby poczuć się lepiej.
  • Oglądanie śmiesznych filmów – śmiech zmniejsza poziom lęku i pomaga redukować napięcie. A tak przy okazji – słyszałeś o terapii śmiechem?
  • Słuchanie muzyki – każdej jaką lubisz, nie tylko tej określanej mianem relaksacyjnej.
  • Dystans do problemów – to trudne w realizacji, ale nie niemożliwe.

Powyższe metody to mój niezbędnik antystresowy, o którym ostatnio troszkę zapomniałam. A jakie Ty masz sposoby na radzenie sobie ze stresem? 🙂

Powyższa treść pochodzi z mojego profilu na FB. Jeśli Ci się spodobała, to świetnie! Polub ją, skomentuj lub udostępnij. Wystarczy, że klikniesz w poniższe zdjęcie, które przekieruje Cię do Facebooka. Z góry dziękuję 🙂

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

Jeszcze jednej opryszczki na ustach nie wyleczyłam, a już kolejna się pojawiła. Masz Ci…

Opublikowany przez Zdrowie Doskonałe – Małgorzata Zychalska Poniedziałek, 10 grudnia 2018

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*