Ile posiłków dziennie jeść?
odżywianie

5 posiłków dziennie? Nie musisz tyle jeść!

Instytut Żywności i Żywienia rekomenduje spożywanie 5 posiłków dziennie. Istnieją również zalecenia, według których powinniśmy jeść nawet 6 posiłków dziennie, szczególnie w przypadku diety redukcyjnej. Ma to bowiem zapobiec spowolnieniu metabolizmu i ogólnie uważa się, że tak jest zdrowiej. Czy jednak rzeczywiście tak jest, że częstsze i mniejsze […]

Zioła na RZS
zioła

Zioła na RZS, które sprawdziłam i polecam

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS, gościec) to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która atakuje głównie stawy (w długotrwałym i ciężkim przebiegu również inne narządy, jak serce, nerki czy płuca). Najbardziej charakterystycznym objawem tej choroby jest ból, sztywność oraz obrzęk stawów, najczęściej rąk i stóp, jednakże stany […]

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki w diecie?
poradnik

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki?

Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i poszczególne makroskładniki, stosuje się różne wzory, m.in. Mifflina-St Jeora, Cunninghama, Harrisa-Benedicta. Pomagają one określić podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM), które są różne dla każdego z nas w zależności od wieku, płci czy też […]

Jak ograniczyć cukier w diecie
poradnik

Jak ograniczyć cukier w diecie?

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru jest jedną z najgorszych rzeczy, jaką możemy sobie zafundować. Oczywiście kawałek czekolady jeszcze nikogo nie zabił, ale jak doliczymy cukier w postaci ukrytej, to kto wie… Rośnie nasza świadomość, dzięki czemu ograniczyliśmy spożycie cukru w czystej […]